Fotó: nyílt forrásból

A hétköznapi rejtvények, az esős esték nagyon nosztalgikus szórakozása, kiderül, hogy igazi „szuperétel” az agy és az érzelmi egyensúly szempontjából.

Forrás:

A végtelen értesítések és gyors tartalmak világában egyre inkább olyan tevékenységeket keresünk, amelyek lehetővé teszik számunkra a lassítást. És furcsa módon a válasz talán egy gyerek kartondobozban rejtőzik.

A közönséges kirakósok, az esős esték nosztalgikus időtöltése, igazi „szuperételnek” bizonyulnak az agy és az érzelmi egyensúly szempontjából. Erről Martha Stewart számolt be.

A kirakósok összerakása egyszerűnek, sőt kissé régimódinak tűnik. Ám e külsődleges egyszerűség mögött összetett agymunka rejlik. Miközben formák és színek szerint illesztjük össze a darabokat, egyidejűleg különböző kognitív folyamatok aktiválódnak, a vizuális elemzéstől kezdve a memórián át a finommotorikus készségekig.

Az ilyen típusú rendszeres szellemi gyakorlatok fenntarthatják a szellemi tisztánlátást az életkor előrehaladtával, sőt, csökkenthetik a kognitív károsodás kockázatát. És mindezt – kütyük, rohanás és túlterhelés nélkül.

Hogyan támogatják a rejtvények az agy egészségét

Aktiválja mindkét féltekét

A rejtvények összerakásakor az agy tandemben dolgozik. A bal félteke felelős a logikáért és az elemzésért, míg a jobb félteke a képzeletbeli gondolkodásért és a térérzékelésért. Ezt az egyidejű munkát kétoldali integrációnak nevezik, és segít az idegi kapcsolatok megerősítésében.

Ez az összetett tevékenység járul hozzá az úgynevezett kognitív tartalék kialakulásához – az agy azon képességéhez, hogy hosszabb ideig képes kompenzálni az életkorral összefüggő változásokat, és jobban alkalmazkodik a stresszhez.

A kognitív egészség megőrzése az öregedés során

Azok az 50 év feletti emberek, akik évek óta rendszeresen raknak össze rejtvényeket, jobban teljesítenek az általános kognitív teszteken. Nem meglepő, hogy a rejtvényeket gyakran használják az időskori memóriazavarok szelíd megelőzésére.

Előnyök a hangulat és a mentális egészség szempontjából

Csökkentse a stressz-szintet

A rejtvények összerakása meditatív hatású. A szorongó gondolatokról a jelen pillanatra tereli a figyelmet, ami segít megnyugtatni az idegrendszert és csökkenti a szorongás szintjét. Ez a tudatos jelenlét egy formája, speciális technikák vagy bonyolult gyakorlatok nélkül.

A befejezettség érzését adja

A végtelen határidők világában ritkán látjuk erőfeszítéseink azonnali eredményét. Egy kirakós viszont egyértelmű érzést ad a teljesítésről. Egy elkészült kép apró, de fontos győzelem az önbecsülés és a hangulat szempontjából.

Kihívás, kreativitás és „hasznos komplexitás”

Az agy szereti az újdonságokat. A legnagyobb hasznot nem az egyszerű, megszokott feladatok hozzák, hanem azok, amelyek egy kicsit kilógnak a megszokottól. Az új vagy összetettebb rejtvények serkentik az agysejtek közötti új szinaptikus kapcsolatok kialakulását.

A rejtvények világos szerkezetük ellenére aktiválják a kreatív gondolkodást – a szabályokkal való kreativitás egy olyan formáját, amely egyszerre nyugtató és edzés.

Hogyan tegyük a rejtvényeket a mindennapi élet részévé

• Kezdje napi 10-15 perccel, vagy akár hetente néhányszor.
• Használja a rejtvényeket reggeli rituáléként vagy lefekvés előtti pihenésként.
• Rakd össze őket a családdal vagy a barátokkal, ez erősíti a társadalmi kötelékeket.
• Fokozatosan nehezítsd meg a feladatot, hogy az agyad új ingereket kapjon.

Egy olyan korban, amikor folyamatosan a többre, gyorsabbra és fényesebbre törekszünk, a rejtvények emlékeztetnek minket a lassú örömök értékére. Nemcsak a memóriát, a figyelmet és a gondolkodást edzik, hanem segítenek a stressz csökkentésében, a hangulat javításában és a belső egyensúly érzésében is.

Néha az öngondoskodás nem csak egy újabb meditációs alkalmazás, hanem egy asztal, egy csésze tea és egy doboz kirakós.

Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.