Fotó: nyílt forrásból

A legtöbb szívrohamot nemcsak a stressz, hanem a megszokott ülőmunka is kiváltja közvetlenül ébredés után

A szívkoszorúér-betegség az egyik leggyakoribb halálozási ok a férfiak és a nők körében a British Heart Foundation statisztikái szerint. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a legtöbb szívrohamot nem a diéta vagy a stressz váltja ki, hanem egy reggeli szokás, amely szinte mindannyiunknak megvan. Erről a Mirror számol be.

Szadoksai Szana kardiológus felfedte, hogy egy reggeli rituálé növelheti a szívroham kockázatát.

„Az igazi veszély abban a pillanatban kezdődik, amikor felébredsz és inaktív maradsz. A legtöbb ember alvásból telefonál, majd felül, kint rohangál, a testet alacsony mozgásképességű és magas gyulladásos állapotban tartja. Ez a szokás titokban felgyorsítja az inzulinrezisztenciát, a hasi zsír felhalmozódását, a magas vérnyomást, a rejtett gyulladást és/vagy az anyagcserezavarokat, ami nagymértékben növeli a korai szívroham kockázatát, különösen, ha túlsúlyos vagy elhízott” – jegyezte meg Szadoksai.

A rendkívül magas intelligenciájú embereket ez a 11 dolog zavarja.

Megjegyezte, hogy öt-hét perc reggeli aktivitás (például élénk séta, nyújtás, légzőgyakorlatok) javíthatja a keringést, aktiválhatja az anyagcserét és stabilizálhatja a vércukorszintet.

Egy kardiológus szerint a testmozgás megvédheti a szívet, így a reggeli rutin megváltoztatása életet menthet.

A szívinfarktus, más néven szívroham a szív vérellátásának hirtelen megszakadása, ami leggyakrabban vérrög miatt következik be. Fő jele a mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés: nyomás, szorítás, feszülés vagy nehézkesség érzése.

Ezenkívül a szívroham egyéb tünetei közé tartoznak:

• fájdalom a bal vagy jobb karban, az állkapocsban, a nyakban, a hátban és a hasban;
• szédülés érzése;
• túlzott izzadás;
• légszomj;
• hányinger érzése;
• a pánikrohamhoz hasonló, nyomasztó szorongás érzése;
• köhögés vagy zihálás.

A szakértői tanácsok szerint a szívroham esélyének csökkentése érdekében a következőket kell tennie:

1. hagyja abba a dohányzást, és tartsa meg egészséges testsúlyát (ha dohányzik vagy túlsúlyproblémái vannak);
2. kiegyensúlyozottan étkezzen: korlátozza a zsíros ételek fogyasztását és növelje a rostbevitelt. A teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek és legalább napi öt adag gyümölcs és zöldség képezze az étrend alapját;
3. Tornázzon rendszeresen: felnőttek számára hetente legalább 150 perc (2 óra 30 perc) mérsékelt aerob testmozgás ajánlott.