Fotó: nyílt forrásból

A megfelelő kávéfogyasztás segít a szervezetednek több energiát fordítani, tónusosabbá válni és fenntartani az egészséges testsúly egyensúlyát

A kávé már régen nem csak egy reggeli rituálé. Megfelelő megközelítéssel ez az ital az anyagcsere és a testsúlyszabályozás természetes segítője lehet. Azonban nem minden csésze kávé válik az alak javára, ezért fontos tudni, hogy mikor, hogyan és mivel fogyasszuk, hogy maximális hatást érjünk el vele.

Miért befolyásolja a kávé az anyagcserét

A koffein serkenti a központi idegrendszert, felgyorsítja a szívverést és fokozza a hőtermelést, egy olyan folyamatot, amelynek során a szervezet több energiát használ fel. Ezért érezzük magunkat a kávé után energikusnak, és az anyagcserénk átmenetileg felpörög.

Hogyan kell helyesen kávét inni, hogy gyorsabban fogyjon

• Igyon kávét cukor és szirupok nélkül. A cukor, a karamellás szirupok és az édes tejszín semmissé teszik a kávé előnyeit. Megemelik a vércukorszintet és zsírraktározást okoznak. Ha enyhébb ízre vágyik, jobb, ha egy kis fahéjat, kardamomot vagy egy csepp édesítőszer nélküli növényi tejet ad hozzá.
• A kávé legjobb ideje. Ahhoz, hogy a kávé segítse a zsírégetést, reggel 30-60 perccel ébredés után, 30 perccel a fizikai aktivitás előtt kell meginni. Az éhgyomorra fogyasztott kávé irritálhatja a gyomrot, az esti kávé pedig ronthatja az alvást, ami negatívan befolyásolja az anyagcserét.
• Válassza ki a megfelelő főzési módot. A legjobb lehetőségek: fekete filteres kávé, eszpresszó, americano. Ezek a változatok minimális kalóriát tartalmaznak és megtartják a hatóanyagokat. Az oldódó kávé vagy a 3 az 1-ben italok szinte semmilyen anyagcsere-előnnyel nem rendelkeznek.
• Ne lépje túl a normát. Az optimális mennyiség legfeljebb napi 3 csésze. A túlzott koffein az ellenkező hatást okozhatja: stresszt, fokozott étvágyat és hormonális zavarokat. A mértékletesség a jótékony hatás kulcsa.
• Kombinálja a kávét egészséges életmóddal. A kávé katalizátorként működik, de nem csodaszerként. Akkor működik a legjobban, ha kiegyensúlyozott étrenddel, mozgással és megfelelő alvással kombináljuk. Akkor az ital valóban segít a szervezetnek hatékonyabban felhasználni az energiát.